BLOG

Consejos para Abordar la Pérdida de Peso con Gentileza y Compasión Cuando se trata de perder peso, parece que hay muchas fuerzas en nuestra contra. El costo, el tiempo, la disponibilidad y accesibilidad de los alimentos frescos y, muchas veces, nuestra propia biología parecen ir en contra de nuestros intereses. Pero el proceso de perder peso no debe ser un calvario. De hecho, cuidar nuestro bienestar, por definición, debería hacernos sentir bien. Por eso, la pregunta de hoy es: ¿Cómo abordar la salud con facilidad? Todos conocemos los conceptos básicos de comer verduras, hacer ejercicio y moderación. Pero lo que hace que un...

Más Allá de la Pasta y el Vino En una de mis columnas anteriores, traje a colación un estudio sobre la dieta mediterránea publicado por primera vez en 2014 en el New England Journal of Medicine. El estudio afirmaba que las dietas mediterráneas previenen los ataques cardíacos. Una lectora, muy interesada en lo que había leído, me llamó para preguntar si esto significa que puede dejar de preocuparse por comer pasta. La publicación, lamentablemente, no trata sobre la pasta. Más bien, es sobre los beneficios de complementar dietas saludables, principalmente vegetarianas, con aceite de oliva o frutos secos. Solemos pensar que las...

El ABC de las Grasas Las preguntas hoy son sobre las grasas. ¿Cuál es la evidencia científica real sobre las grasas? ¿Cuáles son los diferentes tipos de grasas? ¿Cuáles son buenas y cuáles debemos evitar? ¿Cuánta grasa necesitamos realmente en la dieta? ¿Existen fuentes saludables de grasa? ¿Y cuál es la función de la grasa? La grasa es uno de los nutrientes más incomprendidos. A pesar de ser esencial para la salud, a menudo se considera una de las principales causas de obesidad y enfermedades cardíacas. Junto con los carbohidratos y las proteínas, las grasas son uno de los tres macronutrientes críticos en...

La Verdad detrás de la Dieta Mediterránea: Más que un Simple Plan de Alimentación En mi reciente viaje a Brasil, me enganché en una conversación con una persona que cuestionaba duramente las diferentes culturas alimentarias y señalaba enfáticamente que la dieta mediterránea es un globo creado por la industria de alimentos para promover la venta de aceites de oliva y vino tinto. Ciertamente, el mundo está lleno de gente que es libre de opinar pero eso me abre la oportunidad de compartir experiencia y conocimiento con respecto a la dieta mediterránea, la estructura alimentaria con la que más me identifico. Todo...

Kratom: Beneficios, Riesgos y la Lucha entre la FDA y la AKA Me llegó una pregunta sobre Kratom, de esas que uno debe investigar para poder responder. Y viene de una de esas personas que permanentemente estudian y evalúan lo que ocurre en el mercado. Y eso es bueno. ¡Felicitaciones! Debo reconocer que ni en mi vecindario ni en mi base de datos tenía nada parecido al Kranton. Tampoco nunca lo he probado y no tenía ninguna intención, aunque ahora si tengo la curiosidad. Eché un vistazo a los sitios web de la Asociación Estadounidense de Kratom (AKA) y a la página de Kratom...